Приклади гімнастичних вправ для дітей 6-7 років - 7 Березня 2012 - Блог - Лошкарівська ЗОШ І-ІІІ ст.
Неділя, 04.12.2016, 00:00
Вітаю Вас Гість | RSS

Лошкарівська ЗОШ І-ІІІ ступенів

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Форма входу

Блог

Головна » 2012 » Березень » 7 » Приклади гімнастичних вправ для дітей 6-7 років
22:12
Приклади гімнастичних вправ для дітей 6-7 років
Приклади гімнастичних вправ для дітей 6-7 років

1. «Вітер дме»
В. П. (вихідне положення): стоячи, ноги нарізно, руки на поясі — вдих.
1—4 — зігнуті долоні піднести до рота, видихаючи довше, вимовляти «у-у-у», набути В. П. Повторити 8 разів.
2. «Погріємося»
В. П.: стоячи, ноги нарізно.
1—2 — плавно руки у сторони — вдих.
3—4— махом обхватити себе за плечі, різко видихнути, сказати «ух!»
Повторити 8 разів.
3. «Покатаємо снігову грудку»
В. П.: стоячи, ноги на ширині плечей. 1—2 — руки в сторони — вдих.
1—4 — нахил, не згинаючи колін, опущеними руками рух уперед-назад — видих, випрямитися. Повторити 6 разів.
4. «Високі замети»
В. П.: лежачи на спині.
Прямими ногами описати півколо в один бік, пауза — те ж в інший.
Повторити по 4 рази.
5. «Сніжинки кружляють»
В. П.: О. С. (основна стійка) Швидкий поворот навколо себе праворуч (3—4 рази), руки в сторони нижче від плеча, пауза, повернутися у В. П.: те ж ліворуч.
Повторити 3—4 рази.
6. «Крокуємо через замети»
В. П.: О. С. Повільний крок на місці, якомога вище піднімати ноги.
Повторити 10—14 разів.
7. В. П.: стоячи, ноги нарізно, кисті рук на грудях, торкаються
пальці, лікті опущені.
1—3 — відсовувати кисті рук до боків, підводячи лікті, — вдих.
1—4 — В. П., видих. Повторити 10 разів.
8. В. П.: стоячи, ноги нарізно — видих.
1—2 — нахил праворуч, ковзаючи якнайнижче правою рукою уздовж тулуба, ліва — до пахви, голова і тулуб прямо — видих. 3—4 — В. П., вдих. Те ж ліворуч. Повторити 6 разів.
9. В. П.: О. С. руки на поясі.
1—8 — крок на місці, не відриваючи передньої частини стопи. Темп повільний. Зробити 20 разів.
10. В. П.: стоячи рачки, ноги прямі. Зробити 8 кроків уперед, стати прямо. Потім 8 кроків назад.
11. В. П.: О. С. 4 підскоки на правій нозі, ліву зігнути в коліні, тримати за щиколотку, повернутися у В. П., пауза.
Те ж на лівій нозі (4 рази).
12. В. П.: стоячи рачки, животом догори.
Зробити 8 кроків уперед, стати прямо.
Потім 8 кроків назад.
Вправи з палицею
1. «Ми штангісти»
В. П.: стоячи, ноги нарізно.
1 — палицю на груди.
2 — із силою вгору.
3 — на груди.
4 — вниз. Повторити 8 разів.
2. «Веслярі»
В. П.: стоячи, ноги нарізно, палиця в горизонтальному положенні, тримати ближче до середини. Поворот праворуч і ліворуч, імітуючи веслування на байдарці. Повторити по 4—5 разів.
3. «Дістань носки ніг»
В. П.: сидячи, ноги нарізно, палиця в руках на стегнах — вдих. 1—3 — нахил уперед, торкнутися палицею носків — видих. 4 — В. П. Повторити 6 разів.
4. «Подивися на палицю»
В. П.: лежачи на животі, кулаки під підборіддям, палиця перед собою.
1—2 — палицю вгору, подивитися на неї. 3—4 — В. П., пауза. Повторити 6 разів.
5. «Зумій сісти»
В. П.: лежачи на спині, палиця в опущених руках.
1 — махом палицю за голову.
2—3 — махом палицю вперед, сісти.
4-В. П.
Повторити 6 разів.
6. «Побігли на стадіон»
В. П.: стоячи, О. С. палиця позаду на ліктьових згинах. Біг на місці, високо піднімаючи коліна.
7. «Відпочинемо»
Палиця на підлозі.
Повільна ходьба, розвівши руки в сторони нижче від плеча, долонями вгору — вдих, руки вниз — видих.
Вправи з маленьким м'ячем
1. В. П.: стоячи, ноги нарізно, руки з м'ячем за спиною.
1—2 — руки в сторони, м'яч у правій руці — вдих.
3—4 — руки за спину, перекласти м'яч у ліву руку — видих. Те ж, м'яч у лівій руці. Повторити 5 разів.
2. В. П.: стоячи на колінах, м'яч у правій руці.
1 — права рука з м'ячем убік.
2 — поворот праворуч, торкнутися м'ячем правої п'яти.
3 — руки в сторони.
4 — вниз, перекласти м'яч у ліву руку. Те ж ліворуч.
Повторити 4 рази.
3. В. П.: О. С. м'яч у правій руці.
1—2 — праву пряму ногу вгору, перекласти м'яч у ліву руку.
3-4-В. П.
Те ж, м'яч у лівій руці.
Повторити по 4 рази.
4. В. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці.
1—2 — нахил униз, не згинаючи коліна, перекласти м'яч у ліву
руку за правою п'ятою.
3-4- В. П.
Те ж, м'яч у лівій руці.
Повторити по 4 рази.
5. В. П.: стоячи, ноги нарізно, м'яч у правій руці. Підкинути м'яч угору, сплеск позаду, зловити м'яч. Повторити 10 разів.
6. В. П.: О. С. м'яч на підлозі праворуч. Перестрибнути боком через м'яч на двох ногах. Повторити 30 разів.

Вправи з великим м'ячем
1. В. П.: О. С. м'яч у руках.
1—2 — підійнятися на носки, м'яч на голову, лікті відвести назад, голова прямо — вдих. 1—4 — В. П., видих. Повторити 10 разів.
2. В. П.: стоячи, ноги нарізно, м'яч у зігнутих руках.
1—4 — повільний поворот праворуч, відводячи пряму руку
3 м'ячем на долоні.
1—4 — В. П. те ж у лівий бік. Повторити по 4 рази.
3. В. П.: О. С. м'яч у руках.
Підкинути м'яч угору, присісти, плеснути долонями по колінах (або по щиколотках), зловити м'яч. Повторити 6 разів.
4. В. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках.
1—3 — нахил до правої ноги, не згинаючи коліна, котити м'яч навколо ноги.
4 — В. П., те ж, нахил до лівої ноги.
5. В. П.: лежачи на спині, м'яч у руках за головою.
Перекочуватися навколо себе праворуч, ноги, руки прямі
(4 рази), пауза.
Те ж ліворуч. Повторити 3—4 рази. 6. В. П.: О. С. ліву ногу на м'яч.
1—8 — підскакувати із просуванням уперед на правій нозі, прокочуючи м'яч лівою, пауза, обернутися навколо. Те ж назад, змінивши ноги. Повторити 4 рази.
Вправи зі скакалкою
1. В. П.: О. С. скакалка, складена удвічі, за спиною.
1—3 — руки назад, підіймаючись на носки — вдих;
1—5 — В. П., видих.
Повторити 8—10 разів.
2. В. П.: права нога попереду на середині скакалки, кінці натягнутої скакалки в зігнутих руках.
1—2 — руки вгору, правую ногу зігнути в коліні, вгору. 3—4 — В. П. те ж, з іншою ногою. Повторити по 4 рази.
3. В. П.: стоячи, носки нарізно, скакалка, складена вчетверо,
в опущених руках.
1 — скакалку вгору.
2 — поворот праворуч.
3 — прямо. 4-В. П.
Те ж ліворуч. Повторити по 4 рази.
4. В. П.: О. С. скакалка, складена вчетверо, в руках позаду.
1—2 — руки назад — вдих.
1—3 — пружинисті нахили вперед, опускаючи скакалку до середини гомілок, притягаючи тулуб до ніг, — видих. 4-В. П.
Повторити 6 разів.
5. В. П.: сидячи, ноги вперед, скакалку, складену вдвічі, заче¬пити за ступні і натягнути. Нахил назад, ноги прямі вперед, покачатися (4 рази), пауза. Повторити 2—3 рази.
6 В. П.: О. С. скакалка позаду, тримати за кінці.
Стрибки на двох ногах на місці через скакалку, що обертається.
Повторити двічі по 3О стрибків.
Категорія: МО природничо-математичного циклу | Переглядів: 398 | Додав: Тетяна | Рейтинг: 5.0/3
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Пошук
Календар
«  Березень 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Друзі сайту

Copyright MyCorp © 2016
Конструктор сайтів - uCoz